发布日期：2024-12-24 10:56 点击次数：190

学

天下武功

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硬气功铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

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点穴功，作为一种注重运气与练指结合的硬功，通过持续练习能够强健肌肉骨骼、预防疾病、提振精神以及延长寿命。对于功深者而言，甚至能够达到指触砖裂的境界，并具备一定的自卫与制敌能力。以下是根据本地拳术大师谭宏达所传授的点穴功练习方法，进行的详细且通俗易懂的介绍：

一、砂功练习准备工具：一只装有砂子的木桶。练习姿势：练功者面向砂桶，采用马步站立，双拳抱于腰侧；嘴巴微闭，牙齿紧扣，气息下沉至丹田。练习方法：1.右拳变为掌形，向后划弧再向前，以意念引导气息贯通至指端。2.当手掌到达头顶时，眼睛盯住砂桶中的预定点，然后四指猛然向下插入砂中（如图1所示）。

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3.抽出手指，保持身法和步法不变，重复进行练习。进阶练习：1.数日后，开始弯曲小指进行练习。2.再过数日，收起无名指，以中指和食指呈剑诀状进行练习。3.随后在砂桶中混入小石子或铁砂，最终完全使用小石子或铁砂进行练习。4.持续练习一个月后，转入薯功的练习。二、薯功练习练功器具：使用硬度与红薯相近的砖坯，或芭蕉树杆，或在湿润的泥地上练习（如手指插入田埂）。练习方法：1.身法、步法及运气方法与砂功相同。2.眼睛盯住靶点（如图2所示），手指向前刺出，反复练习。

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达成标准：当手指能够像针刺入瓜果一样轻松刺入薯砖（或芭蕉树干）时，薯功练习完成，转入砖功的练习。三、砖功练习练功器具：火砖。练习方法：练习方法与薯功相似（如图3所示）。

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365站群达成标准：练至手指能够触砖即裂，且能够徒手从墙中抽出砖块时，砖功练习大成。练习要领：1.每日早、中、晚各练习一次，具体时间根据个人情况而定。2.练习时排除杂念，善于运气者效果更佳。3.练功前后可使用活血消肿药酒，以避免手指受伤肿胀，影响练习进度。4.此功非短期可成，需持之以恒，避免急于求成或半途而废。【丹田功练习】以下是一套丹田功的练习方法，旨在通过特定的呼吸与动作结合，来强化丹田区域的气血运行和内力积累。一、丹田功基础练习1.竖丹田：气息伏于丹田后，以意念引导气息至上丹田。双手随之升起，五指并拢，手背向前（如图1所示）。当无法再升高时，随气息由上丹田下降，用抓劲下抓至中丹田（如图2所示），身体随之下蹲成骑马势。先练单手，后练双手，反复练习，次数不限。2.搂丹田：当气息回至中丹田时，手随之而回。同时钩手用搂劲，可以从上往下搂，身体随之下蹲成骑马势（如图3所示）；或从左右直搂；或两臂外伸转圈回搂（如图4所示）；

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或从前往回搂（如图5所示）。

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无论哪种方式，身体均保持骑马势，交替反复练习。3.坐丹田：心意集中于中丹田，身体保持骑马势。气息经下丹田顺两腿下降至涌泉穴，双手随之由正前或两侧向下按，身体下蹲。当气息无法再降、手无法再按时，气息与身体、手部同时升起，气息升至中丹田，双手用抓力提起，身体还原为骑马势。一上一下以意念引导气息带劲，反复练习。4.闸丹田、开丹田：为内功练习，运气完毕后，气息回收至丹田，只收不放，如关水闸。再将闸伏之气意向四肢百骸散发，使气息充满全身，产生自发劲。5.逞丹田：练完上述功夫后，丹田气越足，周身气力也越大。内功发动时，如同生龙活虎，体力日增，体魄强健。二、四把式练习此为六合心意拳内功的基本姿势与动作，包括鹰抓、鸡行、熊膀和双把四个部分。1.鹰抓：分为上下势，上势为出手势，下势为四平势，均运用内功。练上势时，双掌齐出或单掌独上；脚踏实地，脚尖虚悬；身体下坐而手上扬，面微仰视；气息由中丹田上升至上丹田，似有“环”欲抓之势（如图6所示）。

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当手似抓住“环”时紧握而下，双拳并靠胸前，双肘并力下收；头顶向前，身背前倾；同时左脚前进一步，脚尖用力踩地，膝前弓，后脚用力蹬地（如图7所示）；气息由上丹田经下丹田降至涌泉穴。

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2.鸡行：在六合心意拳中，无论何种式子，凡属进步动作，均需采用前弓后蹬之势，前后脚对成一线，如鸡行路之步伐。3.熊膀：因熊善用膀力而得名。练左膀时，右腿着力，脚踏实地；左腿稍向前虚立，脚尖点地；左手随肩里扣，下插于裆；右臂屈肘，手护胸前；目视前方；中丹田吸气，此为伏势（如图8所示）。

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定势后即发势，随左肩之前射，呼气充实；左腿前进，脚尖喷踩，膝前弓劲；右腿在后蹬直；同时左手抬起护于胸前，右手下至裆前伸出（如图9所示）。

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