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各位小伙伴们，春节期间，你是否被美食围得团团转？从丰盛的年夜饭到深夜小吃，从热乎的红烧肉到香甜的点心，是不是总忍不住多吃几口？肚子饱了，嘴巴还想继续，最后不小心撑到“腰围报警”。别担心，蓝豆豆这就给大家推荐几款“刮油神器”——既能解油腻，还能舒畅肠胃的健康茶饮，让你吃得尽兴也不怕胖。
1. 荷叶陈皮茶：大肚腩的克星如果你总是觉得肚子鼓鼓的，又偏爱油腻的菜肴，这款茶很适合你。荷叶有助于排出体内多余水分，陈皮和山楂则是一对黄金搭档，一个可以增强脾胃功能，另一个可以促进肠道运动，再加上柠檬的清新香气，这杯茶简直就是“大肚腩清道夫”。
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材料：荷叶5克、陈皮8克、山楂10克、柠檬2片做法：把所有材料加入1000毫升水中，煮开15分钟就可以喝啦！适合人群：喜欢重油重盐饮食、腹部脂肪堆积的人群。小贴士：胃酸分泌过多或经常胃部不适的小伙伴就不要尝试啦。
2. 菊花山楂茶：赶走“内脏胖”大餐过后总觉得肠胃负担重？这款茶专门为“内脏脂肪”多的人设计。菊花能清热解毒，决明子帮助润肠排便，山楂增强消化，玫瑰干则赋予这款茶饮温和的香气。它不仅能帮助你排出积食，还能让肠胃恢复轻松状态。
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材料：山楂8克、决明子10克、菊花5克、玫瑰干6颗做法：先将山楂、决明子和菊花加水煮开，等水温降到80度左右再加入玫瑰焖泡一会儿即可。适合人群：适合聚餐后需要“清肠扫油”的朋友。注意事项：决明子性寒，容易手脚冰凉或脾胃虚弱的人不要多喝。
站群论坛3. 山楂陈皮茶：宵夜党的福音经常熬夜吃宵夜或者喜欢喝冷饮的朋友，肚子容易堆积赘肉，不妨试试这款山楂陈皮茶。山楂能促进脂肪分解，陈皮调理肠胃，玫瑰干则能改善循环、增强新陈代谢。这款茶不仅能消除油腻感，还能让你的胃肠“轻装上阵”。
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材料：山楂10克、陈皮8克、玫瑰干5颗做法：将山楂和陈皮加水煮开，待稍微降温后加入玫瑰焖泡即可。适合人群：常喝冷饮、吃夜宵导致小腹赘肉的人群。
4. 山楂柠檬茶：祛湿又助消化体内湿气重、代谢缓慢，总是觉得四肢无力或下肢浮肿的朋友，这款茶特别适合你。山楂和柠檬提供酸甜的口感，茯苓能健脾化湿，而甘草还能中和口味，帮助调节脾胃功能。长期饮用还能改善湿气引起的肥胖问题。
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材料：山楂3克、茯苓5克、甘草3克、柠檬1片做法：所有材料加水1000毫升煮开15分钟即可饮用。适合人群：湿气重、代谢慢、喜欢重口味饮食的人群。
健康茶饮，吃得舒心更要喝得安心古语有云：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”，意思是饮食要平衡，适当调节。吃喝可以尽情享受，但也别忘了给自己的肠胃“喘口气”。这几款茶不仅健康，还可以根据你的饮食习惯和身体状况进行调整，帮你赶走油腻感，轻松保持好状态。节后用它来收心养胃，岂不美哉？❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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