交流厅 倪海厦：长寿的办法，不是运动，不是睡觉，而是这件事

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很多人追问倪海厦老师长寿的办法是什么？

倪师多次强调：

不是运动，不是睡觉，而是——寻找内心的平静与健康

在快节奏的现代生活中，人们常常被各种压力所困扰，导致身心俱疲。然而，中医养生提倡的是一种平衡和谐的生活方式，注重从源头上预防疾病的发生，其中，内心的平静和满足是养生的重要因素。

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倪师认为，“心者，君主之官，神明出焉。”意思是说，我们的心情和情感就像一位君王，掌控着我们的身体和健康。如果这位君王不稳定，那么我们的身体也会随之动荡不安。因此，保持内心的平静和满足是养生的基础。

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那么，如何保持内心的平静和满足呢？

我们要学会放松自己：

生活中难免会遇到各种困难和挑战，但我们不能让自己一直处于紧张和焦虑的状态中。中医建议，可以通过冥想、打坐、瑜伽等方式来放松身心，让自己的情绪得到平复和释放。

我们要关注自己的饮食健康：

《神农百草经》中提到：“药疗不如食疗。”

在关注饮食健康的同时，我们也要注意食物对情感的调节作用。比如在烦躁的时候可以选择吃一些凉性的食物，如冬瓜、苦瓜等；在抑郁的时候则可以选择吃一些暖性的食物，如红枣、姜等。合理的饮食搭配可以帮助我们保持内心的平衡和稳定。

我们还可以通过运动来促进身心健康：

中医提倡适当的运动来流通气血、调节情志。比如散步、太极拳、八段锦等运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力。但需要注意的是，运动要适度，过度运动反而会损伤身体。

倪师强调，古人在《神农百草经》中，神农氏尝遍了各种草药，为人们发现了许多养生之道。然而，药只是治标不治本，真正的养生之道在于内心的平和。正如《金匮要略》中所说：“不治已病治未病。”

我们要学会寻找自己真正感兴趣的事情来做：

现代社会中，中老年人的生活往往比较单调和乏味。他们可能已经离开了工作岗位，而家庭和社交圈子也变得固定和有限。在这种时候，他们需要寻找一些自己感兴趣的事情来做，以丰富自己的内心世界。比如旅游、绘画、写作、音乐等爱好都可以让我们的内心得到满足和滋养。同时，与家人和朋友进行交流和沟通也是保持内心平静的一种方式。

总之，倪师认为中医的养生注重从源头上预防疾病的发生。

从而保持内心的平静和满足是养生的重要因素之一。

通过放松身心、关注饮食健康、适当运动和寻找自己真正感兴趣的事情来做等方式。

可以帮助我们达到养生的真正目的：不仅身体健康，而且心境愉快、充满活力！

这需要我们从关注自己的情感和心态出发，去寻找自己真正感兴趣的事情。

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这样才能达到养生的真正目的：不仅身体健康，而且心境愉快、充满活力！

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