交流活动 年纪大了管住嘴，少吃花生豆腐，多吃4种碱性菜，有活力显年轻

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前两天和几个朋友聚会的时候，张焕发现个有趣的事情，怎么大家点的都是些听着很健康的食物呢？什么花生米、凉拌豆腐、素鸡、黄豆炖猪蹄……看着确实挺养生的，但其实吃错了可能会养出一身毛病！这还是为什么呢？

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365建站客服QQ：800083652花生确实是好东西，但油脂含量高，年纪大了消化能力差，吃多了容易让血脂飙升。豆腐虽然是植物蛋白，但性偏寒湿，吃多了对脾胃反而有损伤，容易引起腹胀、湿气滞留。而素鸡、豆制品加工品，经过高温和添加剂处理，早就失去了食物的原本营养，还可能增加肠胃负担。

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上了年纪，吃饭更要讲究酸碱平衡 

现在很多人摄入酸性食物太多，肉、蛋、豆、油脂样样不缺，却忽略了碱性蔬菜的重要性。长期下来，酸碱失衡，体内炎症增加，慢性病、疲劳感、皮肤衰老接踵而至。“管住嘴，多吃碱性菜”，才是健康长寿的关键！ 今天张焕给大家说4种碱性蔬菜，常吃不仅能调整体内环境，还能让人更有活力，显得年轻！

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4多种碱性蔬菜，有活力显年轻

01  菠菜—补血养肝，眼睛更明亮春天是肝气最旺的时候，而肝主藏血，眼睛的明亮与否，全靠肝血濡养。《本草纲目》记载：“菠菜利五脏，通血脉，开胸膈，下气调中。”菠菜补血润肠，特别适合春季清肝火、补肝血。不过，菠菜草酸含量高，吃之前一定要焯水，再搭配芝麻、坚果类食物，能更好地补充钙质，防止骨质疏松。02  西兰花—护血管、抗氧化，减少慢病有人说西兰花是“天然的护心菜”，这话一点不假。西兰花富含维生素C、膳食纤维和类黄酮，能清除体内自由基，减少血管炎症，降低高血脂、高血压的风险。

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中医认为，西兰花性平，入脾胃经，能健脾养胃、清热解毒，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，是极好的调养食材。03  白萝卜—化痰消食，肠胃通畅更轻松民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。《本草纲目》里也提到，白萝卜能“下气消食，利脏腑”，尤其适合春季食用。很多人上了年纪后，容易脾胃虚弱、消化不良，吃点萝卜能帮助行气消食，减少肚胀、便秘的问题。04  海带—排毒降脂，血管更干净海带是碱性食物的代表之一，它富含碘和可溶性膳食纤维，不仅能促进甲状腺健康，还能帮助排出体内多余的脂肪和毒素，减少血管堵塞的风险。

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中医认为，海带性寒，入肾经，能“软坚散结、消肿利水”，特别适合有高血脂、高血压、动脉硬化问题的人食用。年纪越大，身体的自我调节能力就越差，饮食上更要有所取舍。所以，今天就给家里的饭桌加一盘碱性蔬菜吧！如果你觉得这篇文章有用，别忘了转发给身边的朋友，让更多人知道如何“吃出年轻态”！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。