资讯交流 个人健康自测五大标准之二---睡眠

今天继续谈，个人健康自我评测五大标准之二---睡眠（休息）。

人一生中大概约三分一的时间是在睡眠中度过的。纵观自然界，动物基本上都是需要休息，在休息状态修改自身，完成新陈代谢，可见睡眠是评估一个人健康的重要标准。

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正常的人标准是：每日需要休息七八个小时左右，午时有一小时的午睡时间，夜有梦但不多，睡眠深。醒后精力充沛。各个地方的时区不同，上床睡觉时间点也不尽相同。按日出而作，日落而息，自然时钟。

01人为什么要睡觉

天开子时，地开丑时，人开寅时，人饿了就要吃东西，困了就要休息。这是人自身这套操作系统（本神）在控制的。白天卫气充盈于体表，以供人体各种活动，晚上就潜伏于体内，去修复身体五脏六腑。一台机器如果长时间工作了，还须要安排一定的时间检修。何况人这个身边是供人使用百年以上的，所以自身与生俱来就有完善的修复机制。简单理解睡觉就是人躺在手术台上，身体在自我“手术”。

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按照子午流注的时间表一个个去修复脏器，如果排班时间到了，人没有睡觉，那么这个时间身体就没有自我修复，长期这间不停使用，有一天那个脏器就出大事了。比如晚上1点到3点了，是肝脏自我修复时间，结果还在加班敲代码，或熬夜看电影。那TA的时间被占用了，今天没有得恢复。长期这样，身体就开始发信号了，比如视力开始下降，开始模糊了，早上起来有眼屎，比如很容易发脾气了，吃东西容易上火了，等等多种信号开始显示出来。直到有一天肝脏无法工作了，TA就死给你看。。表现出来就是每天晚上1-3点都会准时醒来，睡不着清醒得很，十之八九就是肝癌。每天都会在某个固定的时间醒来，那一定就是时间对应脏腑出大事了。

睡觉休息的目的在于完成身体自我修复，专业名字叫心肾相交。从晚9点到次日5点，依次经历亥、子、丑、寅四个时辰。

02失眠

在深圳这座不夜城，大部都是IT、金融、服务业。睡觉对很多人都是件奢侈的事了。

996已经让人很疲惫，有些下了班还得继续工作，24小时手机待机人待命。尤其是做电商的，他们是007，一周干7天，从0点干到24点，很苦逼。

想睡觉瞌睡也有，但还是睡不着，这就是失眠。今时之人有，古代之人也有。失眠一定是坏事吗，不见得。诗人张继在失眠之夜写下了千古绝句。

枫桥夜泊

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

当然大部人失眠都是缘自心中有很多想要的没有实现，想要的得不到，现有的不珍惜，心身一直处在欲望的旋涡，无法自拨。

03精神失眠

如果工作压力很大，日有所思夜有所梦，白天的工作压力带回家里面，脑筋没有办法停下来，一直在想第二天怎么去办公室解决这些问题，这就属于精神上失眠。

最近就有点精神失眠的感觉，晚上有时候学习兴奋了，或想到了一些点子，人就特兴奋，回家后心里还在想着事情，好几次晚上4点多就醒来，推开窗户看看外面马路依然车水马龙，后来干脆就在沙发上打座，闭着眼，腹式呼吸，心中默数呼吸的次数，心神慢慢安定下来就可以继续再睡。

还有些突发的大事，难以完成的任务，巨大精神压力。都可能会让人失眠，这种失眠不是病态，只须要调神就可以恢复。无论是打座、读经、听佛音、听催眠音乐等等，总之怎么样让神安静下来就好，切忌喝咖啡、喝酒、自虐式运动。

04病态失眠

身体出故障而导致的睡不着，这里面原因就有很多了。身体的五脏都可能导致失眠，但是失眠的关键问题就是里面的体，就是在于心肾不相交，用表现在升与降。体又分虚实。主要的几个原因有：

有因心血亏损（血不藏魂），肝魂不藏

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有因忧伤肺（肺主忧伤主悲），肺魄不宁

有因为心火过剩无法下行入肾(这是属于相火在上)，造成心肾不交而失眠，

有因肝积毒素而失眠（肝中有毒，实际上也就是不藏魂）

有因大病初愈产生的虚热而失眠（这实际上也是相火不收）

种种原因造成的，我们必须对症辨治好这失眠问题的。关键就在分辨体（心、肾）用（升降）之道。

表现出来有几种常见症状：

入睡难，睡着后一切正常。

入睡难主要是肝脏的问题，早早上床，翻来覆去，越睡越精神。一般都是肝（胆）的问题。

这里面又分虚与实，虚症来说是血气不足不足以养魂。其实症来说，肝中积有毒素而使肝气不得以升，就是说凡是造成肝气不升的，它有实有虚。所以有时候晚上喝点酸的柠檬，能让入睡。酸性的有收敛的作用，补肝的本体。酸枣仁汤也可以。让血归到肝脏，人就正常入睡。

肝气不升，那么肺气就不降。肺气虚的不足的，不足以收敛的，那就要去收敛它，加强肺气的功效，一收敛，人也便睡着觉了

实症的就更多了，肝癌、肝硬化说起就明白。里面有东西了。

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整晚上不能睡觉是心脏问题

十一点到一点不能睡是胆，一点到三点不能睡是肝，三点到五点不能睡是肺。整晚上不能睡觉是心脏问题。一般来说整晚不能睡的很少，如出现必定是心脏出问题了。因为心藏神，神不藏了跑到身边外面去了，有些人半夜睡着睡着都知道外面发生了什么事，水龙头在滴水都知道，那里有老鼠叫都知道，几点有人走楼梯都知道。这就是神跑外面去了。为什么会跑出去呢？心血不够了，心中血不够，就需要向外界被充更的营养，增强气血。另一个心里长东西了，没有给神位置，心脏堵塞，把神找回来，就能整夜睡觉了。

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半梦半醒，睡眠很浅，醒来等于没睡。

我就是这种情况，晚上睡觉入睡也很容易，一下就睡着了。偶尔也会做点梦，早上醒来也不会记得很清楚，梦的内容全然不记得，起来后无精神，依然睡眼不开。自已反复检查也没有其它方向的问题。后来才悟到，人在修复身体时是需要有材料的。在人体身最基本的物质单位就是精，不管是升还是降还是不藏，，最终都是要落在物质基础上，就是要有精来运动。而精都人从外界食物掠夺过来的，也就是要有营养物质。

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回想这么多年，从学计算机开始，每天长时间对着电脑，工作后基本每天不低于10个小时，久视伤血，加上喜欢思考，思又伤脾。脾胃为生血之源，身体已是过度透支，怎么可能有个好的精神面貌。导致目前这身体极度疲劳，动一下就出大汗的状况。

补充体身修复需要的原材料是我解决睡眠的方案，可想每个都是不同的。

中医光是治疗失眠就有很多种。而西医不管，通通一个药。所以，西医看起来好像仪器很精密，实际上动手的时候非常粗糙。中医看起来很粗糙，但中医有最完整、最详细的生理学、病理学的理论，所以速度很快，世界上人人都懂的话，大家都是自已的医生。

今夜过后，无人失眠。

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