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交流活动 “三分治, 七分养”, 日常养胃, 这些小妙招要知道


发布日期:2025-04-03 05:48    点击次数:89

胃病”三分靠治,七分靠养,相比于其急性发作期的治疗,平时注重养胃的意义更为重大。生活中除了保持舒畅情绪外,还可通过饮食、健身运动、艾灸、自我按摩等方式来养胃。

养胃小妙招

01

以“吃”养胃

人以“五谷为养”,很多食物都可以养胃。平素脾胃虚弱、消化功能偏差者可选择喝粥。

苏东坡说白粥“能推陈致新,利膈养胃”。《内经知要》云:“秫米,糯小米也,北人呼为小黄米,味甘性平,能养胃和中。”

保持良好的饮食的习惯,也能养胃。

细嚼慢咽

有利于唾液腺分泌,促进消化,预防食管反流,防止牙龈炎、口腔溃疡、食管损伤等。

饮食规律

饮食规律,三餐定时。不可过饥过饱,吃饭以七八分饱为宜。

避免刺激食物

不食过于刺激的食物,如过热、过凉、过辣、过酸等,饮食口味以清淡为主。

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02

以“动”养胃

常练八段锦能祛病健身,其中有一式“调理脾胃须单举”,两臂交替上举与下按,上下用力牵拉,能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引,起到调理脾胃、增强消化功能的作用。

经常锻炼本式,能开胃、促进食欲。对于脾胃虚弱或脑力工作者来说,闲暇之余练习八段锦是一种不错的选择,但要做到适量运动,切忌空腹运动。

03

以“艾”养胃

艾灸利用艾的温热之性刺激人体穴位,达到调理脏腑气血的效果。艾灸养胃可选中脘穴和足三里穴。

中脘穴是胃之募穴,具有温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊的作用。

足三里穴是胃经上的重要穴位,具有补中 益气、调理脾胃的功效。

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具体操作时,每穴灸15分钟左右即可,以穴位处皮肤潮红为度。

04

以“穴”养胃

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在胃痛发作且没有艾灸条件时,也可以通过按揉穴位来缓解症状,如按揉胃舒穴。

胃舒穴是经外奇穴,位于腰部(第12肋骨和骶棘肌交界处,相当于第2腰椎棘突旁开4.5寸处)。

具体操作:患者俯卧,术者用拇指沿顺时针方向按揉3~5分钟,以穴位有酸胀、热感为度;以同法按摩足三里穴、中脘穴、梁丘穴,也可起到养胃的效果。

以上操作建议在专业医师指导下进行。



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