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说到肝与脾的关系，就如同张仲景在《金匮要略》中所打的比方那般：肝脾恰似母子关系，“见肝之病，当先实脾”。可如今生活步伐匆匆，重压之下，很多人肝郁脾虚已成普遍现象，气血运行就会不顺畅。而且时间一长，不光消化不太好，浑身都没什么劲，反倒或许会气血不足，抵抗力有所下降。
根据中华中医药杂 志中的《基于客观化多模态数据融 合的亚健康肝郁脾虚证诊断模型构建》中写道其中符合2项即为肝郁脾虚。大家请看下面这张图
今天木子来简单讲两个方法，特别是手脚冰凉的朋友，能打通气血开关，疏肝健脾、通畅气血。
1，屈展吐吸功缓解肝郁脾虚
屈展吐吸，通过身体的上下动作，引导气血流动，让肝经和脾经更为通畅。屈展之时，气血往下流，居然能帮肝疏散郁结；起身之际，气血往上走，竟然能增强脾的消化力。而且屈展吐吸时的深呼吸，还可调节气息，降肝火且稳情绪。
站直两只手轻松地置于身体两侧。深深地吸一口气，而后缓缓地往前弯腰，尽可能让双手，触碰到或者贴近地面。维持此弯腰姿势，停留3秒钟；接着慢慢地站起身来，起身之际，将气缓慢呼出。做5组这般的动作便足矣。
2，双脚大脚趾对撞
如果你想省事一点，而且其实还可以用脚趾相互之间轻轻撞一下，从轻柔到沉重，速度呢由缓慢逐步到快速，渐渐地增至100次。
这样的话，心里仿佛能感觉到肝和脾的气在脚趾间缓缓流动，直到脚趾稍微有些发红发热便停止。
想要效果更好，可以搭配几个技巧
揉脚趾甲：用拇指顺时针揉每个脚趾指甲盖两分钟，中医讲“肝开窍于目，其华在爪”，此动作能够有助于肝血回流，缓解入睡困难。
按太冲穴：在脚背一二趾骨之间，有个凹陷，点按这里，能够轻快且愉悦地疏解肝郁。
脚趾抓地：木子前几天讲过这个方法，平躺屈膝脚趾如同在抓东西般，上下活动，而且每次活动都持续一会，总共活动36次，如此这般便可激发脾胃经的原穴。
木子提醒：不可用力过度，以免造成损伤；建议每周3、4次每次不超出10分钟。在睡前1小时进行，这样能避免影响睡眠。对于骨质疏松、孕妇、糖尿病患者、足部溃疡患者以及术后康复期人群，需谨慎使用此法，建议咨询中医师。
当大脚趾相碰的瞬间，不仅是物理激发，更是中医"上病下治，下病上治"的奥妙。