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跑步作为一种简单而高效的锻炼方式，已经跨越年龄界限，成为许多人的首选健身方式。不过“跑步伤膝盖”的说法也随之流行。跑步到底是不是“双刃剑”？为啥有人常年跑步啥事没有，有人没跑几天就把膝盖给跑废了？今天，就来为你揭秘跑步与膝关节的“爱恨情仇”。
365建站两年跑成软骨磨损？
365建站客服QQ：800083652周大姐今年54岁，为改善心血管疾病一直跑步健身，风雨无阻，甚至有轻微不舒服也都咬牙坚持。两年过去了，周大姐的血压和血脂等指标倒是控制得不错，可是膝盖时不时隐隐作痛，而且特别怕冷。到医院检查，结果发现膝盖里软骨有磨损，长出了骨赘，隐约有些畸形。周大姐不解：跑步还会伤膝盖？可我又不是专业运动员……
跑步本身并不伤膝关节
美国《骨科与运动物理治疗杂志》发表的一项面向11万人的流行病学研究显示，经常久坐的人，患膝关节炎症的概率在10%，而经常跑步的人只有3%。无论普通人还是运动员，在运动中都可能遇到膝关节损伤的问题，但“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况，与个人的运动情况、体能状况有关。换言之，跑步本身并不会伤膝盖，反而是有利于保养膝盖。只有“跑的不对”才有可能伤膝盖。
年轻人身强体健，骨头也比较硬实，随着年龄的增大，特别是50岁以后，关节的灵活性和健康程度都有下降。这时候如果能够合理运动，可以促进血液循环和新陈代谢，减缓膝盖的衰老，倘若跑步姿势不对或者超负荷运动等，则会适得其反伤到膝盖，周大姐就属于这种情况。
正确的跑姿学起来