交流活动 便秘之后，最该喝这种水，肠道舒服了，排便更顺畅

家里的下水道如果堵了，都会出现很多问题，那么想象一下，如果你的肠道堵了，情况能好到哪里去？

一个人如果出现便秘，肠道被堵，除了排便不畅，憋得难受这种直观的感受之外，其实潜在的危害还是蛮多的。大便排不出，意味着代谢产生的毒素也排不出，这样口臭、脸上长斑长痘、气色不好等问题就会出现；并且排便过于困难，对于肛肠的压力比较大，也易导致一些肛肠疾病的产生；如果是有高血压等基础病的人便秘，排便用力还易诱发一些心脑血管疾病的发生，是极其危险的。

为什么有的人会经常出现便秘呢？

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，便秘的形成也不是一天就达到的。便秘的出现，和长期饮食、运动以及排便等习惯是分不开的。比如饮食不均衡，尤其是膳食纤维摄入不足，或者是

饮食过于肥甘厚味，膳食结构以高糖高脂为主，以及偏食挑食的，都容易发生便秘。还有就是平时运动量过小的，长期久坐不动的人，肠道蠕动速度减缓，也易发生便秘。另外还有一点容易被大家忽视的，就是排便习惯，常常忍着便意，让排便反射越来越弱，也是产生便秘的一个主要因素。

无论是哪种原因，或是多种原因叠加，长期这样都易造成便秘问题的出现，因此平时在生活中要多加注意。

便秘之后，最该喝这种“水”，肠道舒服了，排便更顺畅

365建站客服QQ：800083652

这里说的水，其实就是食物通便液：莱菔子郁李仁液。这是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香等多种药食同源食材通过科学配比并发酵得到的，具有不错的润肠通便作用。

这其中郁李仁、火麻仁、决明子，起到的主要作用就是润肠通便，可以让肠道内部更为润滑，为大便的排出提供有利的条件。而莱菔子，则可以促进肠道黏膜分泌出黏液，以便让肠道可以保持润滑。茯苓、丁香的作用，则是可以增强肠道的动力，让肠道蠕动加重，可以使大便更好的排出。

这样的食疗方法调理起来会比较安全放心一些，而且都是药食同源食材科学配比，会比普通的食物可以达到更为明显的通便效果。一般坚持饮用一段时间，排便就会变得顺畅。

针对易便秘的原因，平时还需要注意：

1、多喝水

水分摄入不够，就无法保持肠道的湿润，大便就会又干又硬难以排出体外，所以平时要主动的多喝一些水，不要等口渴了才补充水分。

站群论坛

2、合理饮食

注意荤素的搭配，还要保证粗细的搭配，粗纤维可有效增加粪便的体积和含水量，让排便更顺畅；同时减少辛辣、油腻等食物的摄入。

3、加强锻炼

适当的锻炼可以激活人体各项功能，能加速肠胃蠕动，有利于将大便排出体外。

4、定期排便

平时可以找个固定的时间来排便，比如起床后，或者是早饭后。这样可以给身体形成反射，达到定期排便的目的。