交流活动 调气血就记住一句话: 先清、再养、后固, 让气血充盈到骨子里!

中医常说：“气血足，百病除”，气血对于身体健康至关重要。想要补气血，记住“先清、再养、后固”这句话，就能让气血充盈到骨子里。

1、清

中医认为气血不畅易生瘀滞，饮食不注意、作息不规律等，会让体内“垃圾”堆积，就像河道里堆满了淤泥，气血难以顺畅运行，这个时候直接补气血，就像往堵塞的河道里注水，不仅无法滋养全身，还可能加重身体负担。所以，必须先清理体内的瘀滞和垃圾，为气血运行开辟道路。

如果你平时总感觉身体沉重、困倦，脸上爱出油，舌苔厚腻，大便黏腻不爽，这可能就是体内有痰湿瘀滞了。这时，可以参考清热利湿、化痰逐瘀的二陈丸，帮助清理体内痰湿。像有的女性面色暗沉，皮肤粗糙，有黑眼圈、黄褐斑，月经时有血块，还伴有痛经，这很可能是血瘀了，不妨参考活血化瘀的血府逐瘀丸来调理。

2、养

中医认为气血化生之源在于脾胃，脾胃虚弱则气血生化不足。像我们在生活中，很多人饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者常吃生冷油腻食物，都会损伤脾胃。使得脾胃功能受损，就无法将食物转化为充足的气血。

当出现面色发黄、头晕眼花、失眠多梦、总是很累，稍微一动就喘等气血不足的症状时，就需要滋养气血了。此时可以参考一些经典养血的，像四物颗粒，它能补血养血，让你的气血慢慢充盈起来。

3、固

固气血就是防止气血流失，把补养的气血牢牢锁住。就像一个容器，如果没有密封好，里面的东西就会慢慢流失。像日常生活中，过度劳累、熬夜、情绪波动大等，都会损耗气血。并且我们要调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

需要提醒的是，每个人的体质和身体状况都不同，如果对自身情况不太确定，一定要及时咨询专业医生，不要盲目用药